Durchhalten in schweren Zeiten- 7 hilfreiche Tipps

Das Leben besteht aus Auf und Ab. Die Frage ist, wie man mit den Zeiten umgeht, in denen es nicht gut läuft. Denn das Durchhalten in schweren Zeiten ist nicht immer leicht. Hier einige Tipps dazu.

Wahrscheinlich kennst du es auch. Manchmal läuft es im Leben einfach nicht so, wie es soll. Von vielen Kunden und Kollegen höre ich zurzeit, dass es bei ihnen gar nicht gut läuft was ihre Anfragen und Aufträge angeht.

Auch ich habe in den letzten Wochen gemerkt, dass Sommerzeit herrscht. Es kamen weniger und in einigen Wochen keine neuen Anfragen rein. Das ist für mich eher unüblich.

Zusätzlich kam dazu, dass es bei mir in den Monaten davor so gut gelaufen ist wie noch nie in meinem Leben und ich das kräftig genossen und genutzt habe.

Mich hat das zum Nachdenken gebracht und mir den Anstoß gegeben, diesen Artikel zu schreiben.

Bei wem ist das noch so?

Ich habe viele Kontakte, mit denen ich mich austauschen konnte. Spannend war, dass es einigen genauso ging. Es war, als hätte jemand den Stecker gezogen. Klar, jetzt könnte man sagen, ist halt das Sommerloch. Doch das macht es auch nicht besser.

Interessant war auch, dass es nicht nur Selbständigen in meinem Umfeld so ging, sondern auch Firmen, die auf einmal schauten, wo sie Geld einsparen konnten.

Schwere Zeiten – die gehen vorbei!

Das weiß man auch, dass das wieder besser wird. So ist das im Leben eben. Gute und weniger gute Zeiten gehören dazu. Da heißt es Durchhalten in schweren Zeiten!

Toll war es, zu sehen, wer alles von mir und meiner Arbeit überzeugt ist. Ich fand es auch genial, welche Bekannten voll und ganz überzeugt waren, dass das bald besser wird und fest an mich und meine Idee glaubten.

Das hat mir die Augen geöffnet, wer alles hinter mir steht.

Warum schreibe ich dir über Durchhalten in schweren Zeiten?

Weil es im Leben normal ist, dass wir Höhen und Tiefen haben! Weil wir immer genießen sollten, wenn es uns gut geht. Weil wir, wenn das der Fall ist, vorsorgen sollten für Zeiten, in denen es schlechter läuft.

Das weißt du alles schon!

Klar, das ist nichts Neues. Ich weiß das auch. Und dennoch macht man nicht immer das, was man weiß.

Ich hätte auch besser mit den guten Zeiten umgehen können.  Doch habe ich es gemach? Nicht in dem nötigen Ausmaß. Ich habe mir lang geplante Wünsche erfüllt, habe endlich ein Video für meine Website produziert und habe Facebook-Marketing ausprobiert.

So kann es in jedem Geschäft sein. Kunden bleiben auf einmal weg. Aufträge fallen aus. Man findet keine passenden neuen Mitarbeiter oder was auch immer.

Dabei geht es nicht nur um Aufträge, wenn du selbständig bist! Genauso gut kann es sein, dass es bei dir andere Bereiche betrifft.

• Dir kann es gerade gesundheitlich nicht gut gehen

• In deiner Partnerschaft kann es schlecht laufen

• Mit Freunden kannst du gerade eine schlechte Phase haben

Tipps zum Durchhalten in schweren Zeiten

Was kannst du nun selbst konkret tun, um in schweren Zeiten durchzuhalten und nicht zu sehr darunter zu leiden? Hier kommen jetzt ein paar Anregungen von mir, die keinen Anspruch auf Vollständigkeit haben ;).

1. Deinen Gefühlen Raum geben

Wenn du gerade schlechte Zeiten hast, musst du nicht glücklich durch die Gegen hüpfen. Schaue, wie es dir geht und lass deine Gefühle auch zu. Weine, wenn du traurig bist oder schreie, wenn du wütend bist. Denn wenn du deine Gefühle unterdrückst, kann dich das sogar krank machen.

Natürlich musst du das jetzt nicht ewig und drei Tage machen. Doch an erster Stelle darfst du gern deine Gefühle zulassen.

2. Hilfe suchen

Je nachdem, wie schlecht deine Situation ist, schau, ob du Hilfe brauchst.

Frage dich konkret, wer könnte dir helfen, damit dir das Durchhalten in schweren Zeiten leichter fällt?

Finanziell

Bist du selbständig: Wer muss seine Rechnung vielleicht eigentlich erst später zahlen oder ähnliches?

Welche Rechnungen wurden vielleicht auch noch nicht geschrieben, weil du sie vergessen hast? Ja, das habe ich tatsächlich schon mehrmals gehört, dass das vorkommt ;).

Gesundheit

Wenn es dir gesundheitlich nicht gut geht, suche dir auch hier jemanden. Das muss vielleicht auch gar kein Arzt sein, sondern ein Heilpraktiker, eine Ernährungsberaterin oder ähnliches. Hast du vielleicht einen Mangel? Oder reagiert dein Körper, weil du zu viel Stress hast und er versucht dir zu sagen, dass du mal eine Auszeit brauchst?

Beziehungen

Wenn es Probleme mit Freunden oder auch in der Partnerschaft gibt, rede mit anderen Menschen. Hole dir Feedback und eine Perspektive von außen.

Oft sehen wir ja die Probleme beim anderen und unseren eigenen Anteil nicht. Hier kann es auch helfen, dein eigenes Verhalten zu ändern oder auch, wenn es passt, sich zu entschuldigen.

Wenn du magst, helfe ich dir gern dabei im Rahmen eines Coachings ;).

3. Aktiv bleiben

Beim Durchhalten in schweren Zeiten hilft es auch, nicht nur herum zu maulen, sondern auch was zu machen.

Was kannst du aktiv tun, um die Situation zu verbessern?

Du findest keine neuen Mitarbeiter? Kann man Projekte anders verteilen, Leiharbeiter einstellen, Kooperationen eingehen?

Gesundheit

Du kannst einiges nicht mehr machen, weil du gesundheitlich eingeschränkt bist? Schaue, was geht! Kannst du

• langsam spazieren gehen,

• Dehnübungen machen oder

• schwimmen gehen?

Beziehungen

Ziehe dich nicht komplett zurück, wenn es private Probleme gibt. Versuche mit dem anderen trotzdem Dinge zu unternehmen und aktiv etwas dafür zu tun, dass sich die Beziehung verbessert. Führe Gespräche und redet über eure Gefühle und Bedürfnisse.

Geht das nicht, treffe dich mit anderen Menschen und sammle so positive Vibes ;). Dadurch hast du andere Themen, über die du reden kannst und das kann auch Beziehungen beleben.

4. Zeit nutzen

Was kannst du sonst noch machen, wenn du beispielsweise nun mehr Zeit hast?

Ich nutzte beispielsweise die Zeit, um an meinem Buch zu schreiben, neue Prioritäten zu setzen für die nächsten Projekte für dieses und nächstes Jahr.

Du könntest sonst auch überlegen, ob du Lust hast auf ein Ehrenamt oder mit welchen Menschen du in letzter Zeit nicht mehr so viel Kontakt hattest. Melde dich doch mal wieder bei ihnen und schaue, ob das noch zusammen passt.

5. Situation überdenken

In meinem Fall habe ich hinterfragt, was sich mit der Zeit alles so an Kosten angehäuft hat.

Was brauche ich davon wirklich und was habe ich nur für mein Ego? Brauche ich komplett eigene Räume für meine Seminare oder reicht es, Untermieter zu sein oder Räume nur bei Bedarf zu mieten?

So habe ich gemerkt, dass mich die eigenen Räume viel zu viel Zeit gekostet haben. Einkaufen, vor- und nachbereiten der Räume, ggf. sauber machen.

Ich musste immer viel früher da sein als sonst bei gemieteten Räumen und hatte mehr Aufwand. Das war echt nervig, so schön ich die Räume auch fand. Doch es war eben nicht wirtschaftlich gedacht. Das war nicht nur ein Kosten-, sondern auch ein Zeitfaktor!

In einer Firma kann man natürlich auch schauen, welche Kosten reduziert werden können. In einem Betrieb, in dem ich als Coach arbeite, boten einige Abteilungen zum Beispiel von sich aus an, ihre Fortbildungskosten zu senken.

Gesundheit

Geht es dabei um deine Gesundheit, kannst du auch mal deinen Lebensstil hinterfragen (Essverhalten, Schlaf, Rauchen, Alkoholkonsum, Drogen etc.). Reagiert dein Körper so, weil du ihn in letzter Zeit zu viel gefordert hast? Hast du ungesunde Gewohnheiten, die du reduzieren solltest?

Beziehungen

Gibt es privat Spannungen mit anderen Menschen, kannst du das auch als zum Nachdenken nehmen. Passt das überhaupt noch? Habt ihr euch vielleicht auch auseinander gelebt? Oder hat das noch nie so richtig gepasst, du hast dich nur zu lange angepasst und hast jetzt keine Lust mehr darauf?

6. Motivation behalten

Lass dich nicht kleinkriegen. So abgedroschen es klingen mag, was uns nicht umbringt, macht uns stark!

Ich habe durch die letzten Wochen einen neuen Fokus und weiß nun besser, was ich brauche. Umso mehr kann ich nun genießen, dass es wieder gut läuft ;).

Konzentriere dich auf das, warum du tust, was du tust. Egal, ob du nun Führungskraft im Einzelhandel bist und es eine Sommerflaute gibt oder du Mitarbeiter einstellen willst und du nur schwer passende Kandidaten findest.

Warum machst du das? Für deine Firma, deine Vorgesetzten oder welches Bedürfnis erfüllst du dir mit deiner Arbeit?

Diese Klarheit hilft dir, dich zu motivieren und weiterzumachen, auch wenn es mal nicht gut läuft.

Gesundheit

Dir geht es gerade gar nicht gut UND trotzdem kannst du dich auf das fokussieren, was geht. Du kannst dir realistische Ziele vornehmen, die du auch erreichen kannst, obwohl du eingeschränkt bist ;). Hast du einen Armbruch, kannst du dich trotzdem gesund ernähren oder mehr auf deinen Schlaf achten. So wird das Durchhalten in schweren Zeiten leichter.

Beziehungen

Die Motivation kannst du auch aufrechthalten, wenn es um Beziehungsprobleme geht oder du gerade Single bist und das nicht leiden kannst. Frage dich auch hier, was deine Motivation ist. Warum willst du weiter an der Beziehung arbeiten oder unbedingt einen Partner haben?

• Gibt es nicht genügend Aufträge, doch du hast tolle Kollegen?

• Hast du dir das Bein gebrochen, doch du bist froh, dass du überhaupt alle Extremitäten hast?

• Läuft es mit einer Freundin nicht gut, doch du hast andere Menschen in deinem Leben, denen du wichtig bist?

Dankbar kannst du natürlich auch generell für alles Mögliche sein! Dafür, dass du ein Dach über dem Kopf hast, am Leben bist, nicht hungern musst…

Schau also, welche anderen Bereiche in deinem Leben gut laufen und wo du Stabilität hast.

Fazit zum Durchhalten in schweren Zeiten

Du siehst, es gibt einiges, das du tun kannst, damit du auch in schlechten Zeiten gut drauf sein kannst und dich nicht komplett runterziehen lässt. Schau einfach, was davon am besten für dich passt.

P.S.: Wünschst du dir dabei Unterstützung, kontaktiere mich gern. Schließlich ist etwas zu lesen und das dann auch wirklich umzusetzen nicht immer leicht ;). Über die Kontaktseite kannst du mich anschreiben oder dir auch dort über meinen online Kalender direkt einen Termin für ein unverbindliches Kennenlernen aussuchen.

Alles Liebe

deine Susanne

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