Zielerreichung durch Affirmation und Visualisierung

Hast du ein Ziel, das du seit einiger Zeit verfolgst, bisher aber noch nicht erreicht hast? Weißt du nicht, woran das liegen könnte und hättest gern ein paar Tipps dafür, damit sich das ändert? Dann lies hier gern weiter!

In diesem Artikel möchte ich dir Affirmationen und Visualisierungen nahelegen, damit sie dir bei deinen Zielen helfen. Kombiniert haben sie eine nicht zu unterschätzende Kraft, die dir bei deiner erfolgreichen Zielerreichung hilft. Damit sich endlich das in deinem Leben ändert, was du schon länger ändern willst ;).

Dabei ist es bei den folgenden Tipps nicht wichtig, aus welchem Bereich deines Lebens dein Ziel kommt.

Zielerreichung durch Affirmationen

Doch lass uns zuerst einmal schauen, was das überhaupt ist. Was sind Affirmationen?

Affirmationen sind klare, positive Botschaften, die du dir regelmäßig selbst sagst, um dich zu unterstützen und deine Gedanken und so auch dein Verhalten zu verändern.

Die positiven Affirmationen brauchst du zum Beispiel, wenn du merkst, dass du dein Ziel nicht erreichst oder weil dich etwas sehr belastet.

Auf was solltest du bei der Zielerreichung achten?

1. Formuliere positiv

Formuliere einfache positive Affirmationen und nicht „will ich nicht mehr“.

• Du willst nicht mehr ausrasten gegenüber deinen Mitarbeitern?

• Du willst nicht mehr gestresst sein bei Personalproblemen?

• Du willst deine Ziele erreichen und dich nicht ständig ablenken lassen?

Dann passt für die ersten beiden Situationen ein Satz wie zum Beispiel „Ich bin ruhig im Umgang mit Konflikten“ besser als „Ich raste nicht mehr aus“. Der Fokus ist noch auf dem „ausrasten“. Was stellst du dir vor, wenn ich dich bitte, nicht an einen rosa Elefanten zu denken? Einen rosa Elefanten, stimmt’s?

2. Sag sie dir regelmäßig

Sag dir diesen Satz, also deiner Affirmation, immer wieder.

Am besten machst du das

• mehrmals täglich,

• mindestens drei Wochen

• und im Idealfall sogar vor einem Spiegel.

Nutze dazu die Zeit vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen, denn hier ist unser Unterbewusstsein besonders empfänglich. „Ich bin ruhig im Konflikt.“ könntest du dir dann zum Beispiel vor oder nach dem Zähne putzen sagen.

3. Achte auf deine Gefühle

Schaue auch, dass der Satz zu dir passt. Horch in dich und fühle, ob ein Widerstand in dir ausgelöst wird bei der Äußerung der Affirmation.

Vielleicht musst du die Affirmation dann verändern oder kleiner anfangen, damit du keinen inneren Konflikt austrägst. So ist „Ich finde den perfekten Mitarbeiter“ stärker als „den richtigen Mitarbeiter“, doch „perfekt“ könnte für dich unglaubwürdig sein.

4. One at a time

Arbeite nicht an zu vielen Überzeugungen gleichzeitig. Fokussiere dich erstmal auf ein Thema, denn sonst verzettelst du dich wahrscheinlich. Wenn du merkst, dass du dein Ziel erreicht hast, kannst du gern mit dem nächsten Punkt weitermachen.

Zielerreichung durch Visualisierungen

„Malen Sie sich die Erfüllung Ihres Wunsches in kräftigen Farben aus und betrachten Sie ihn als bereits verwirklicht. Wer die nötige Ausdauer und Konzentration mitbringt, wird nicht lange auf den Erfolg warten müssen.“

Joseph Murphy

Visualisierungen unterstützen deine Motivation zusätzlich. Sie erinnern dich an dein Ziel und bewegen dich zu handeln, auch wenn es einmal Schwierigkeiten gibt.

Bilder haben eine besonders starke Wirkung auf uns, also sollten wir diese Kraft auch nutzen. Das ist auch beim Lernen so: Dinge, die wir nur hören, merken wir uns weniger gut als wenn wir auch ein Bild dazu bekommen.

Arbeite also auch mit Bildern. Egal, um was es sich handelt, sei es das neue tolle Büro, das Geld, das du besitzen möchtest oder der perfekte Mitarbeiter. Das Unterbewusstsein reagiert am stärksten auf Bilder, Gefühle und Wiederholungen, also nutze das auch für deine Zielerreichung.

Wenn deine Affirmation ist „Ich glaube an mich!“ und du auf der Suche nach einem neuen Job bist, kannst du dir schon in allen Details ausmalen, wie dieser neue Arbeitsplatz aussehen soll.

Wie funktioniert es genau?

Nehmen wir mal das Beispiel, dass du in Konflikten ruhig bleiben willst. Bisher gelingt dir das nicht, weil du nicht an dich geglaubt hast und dir eine unterstützende Überzeugung dazu fehlte. Nun hast du diese und verstärkst sie mit einer Visualisierung. Das heißt, du stellst dir vor, wie du schon erfolgreich bist.

• Mach es dir hierzu bequem und atme ruhig.

• Stell dir vor wie es ist, wenn du den Erfolg hast.

• Mal dir dein Bild dazu mit allen Details aus, dadurch wirkt es noch intensiver.

• Denke an die Situation mit dem Mitarbeiter und wie er laut wird und alles, was dir dabei wichtig ist. Stell dir vor, wie du an deinem Schreibtisch sitzt, die Kollegen im nächsten Raum etc.

• Stelle dir also einen Film mit dir vor, in dem du ruhig und souverän reagierst, wenn der Mitarbeiter das nächste Mal laut wird.

Achte dabei auf deine Gefühle, denn die Visualisierung wirkt stärker in Kombination mit starken positiven Empfindungen. Also, wie fühlt es sich an, wenn du ruhig bleibst, normal atmen kannst und sachlich antwortest? Gut? Bist du dann stolz auf dich? Freust du dich total darüber, dass du das geschafft hast? Ist das für dich schon vorstellbar?

Zum Wirken braucht es einige Zeit und Wiederholungen, wie auch bei den Affirmationen. Das hilft dir ungemein bei deiner Zielerreichung.

Dabei spielt dein Ziel keine Rolle, denn es kann hier um alles Mögliche gehen.

Solltest du zum Beispiel abnehmen wollen, stellst du dir vor, wie toll du dich fühlst, wenn du wieder in deine Lieblingsklamotten passt, damit auf eine Party gehst, dich damit vor dem Spiegel drehst oder ähnliches.

Geht es um einen Partner oder eine Partnerin, kannst du dir auch genau vorstellen, wie diese Person sein soll und was du mit ihr alles erleben willst.

Im Idealfall suchst du dir auch Bilder raus und machst dir eine Fotocollage mit dem, was du erreichen willst. Die hängst du dir dann an einer Stelle auf, die du dir immer gut anschauen kannst. Oder du machst dir davon ein Foto und packst es auf dein Handy.

Du kannst es dir auch als Hintergrund auf deinen Computer oder dein Handy packen. Dadurch wirkt es noch besser auf dein Unterbewusstsein und hilft dir zusätzlich dabei, dein Ziel zu erreichen.

Zielerreichung durch eigene Überzeugung

Jeder Mensch kann dies nutzen, um seine Wünsche zu erfüllen. Es funktioniert aber nicht auf Knopfdruck, sondern erfordert eine konstante Arbeit mit vielen Wiederholungen und den Glauben an sich selbst.

Du musst fest von der Erreichung deines Ziels überzeugt sein, damit sich dies auch auf das Unterbewusstsein auswirkt.

Bleib ruhig und gelassen und glaube weiterhin an dich, auch wenn es etwas länger dauern sollte.

Du siehst, es gibt einiges, dass du machen kannst, um deine Ziele besser oder überhaupt erst zu erreichen. Probiere es doch mal aus, welche Affirmation dich am besten unterstützt. Nutze auch die Visualisierungen und mache dir „positives Kopfkino“ und eine Collage, um dein Ziel immer vor Augen zu haben. Hole dir Unterstützung von anderen und schaue auch, wie du dein Ziel formulierst.

Sei dabei geduldig mit dir und denk daran, dass negative Überzeugungen, die du schon länger mit dir herum trägst, nicht von heute auf morgen verschwinden. Auch mit den Affirmationen und Visualisierungen dauert es meistens ein wenig.

Gern helfe ich dir im Coaching dabei, wenn du dabei Unterstützung möchtest. Auch ein Seminar dazu für dich und dein Team ist möglich, wenn ihr an euren Zielen arbeiten wollt.

Kontaktiere mich einfach oder buche dir über die Seite direkt einen unverbindlichen Termin zum Kennenlernen. So können wir gemeinsam schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Alles Liebe und viel Erfolg bei deiner Zielerreichung 🙂

deine Susanne

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