Bist du glücklich mit deinem Leben?

Wie sieht es aus, bist du glücklich mit deinem Leben? Oder glaubst du, dein Leben könnte besser sein? Fehlen dir die Ideen, wie du es selbst anpacken kannst, damit sich etwas ändert? Oder glaubst du sogar, dass du das nicht kannst?

Glücklich mit deinem Leben durch die gewaltfreie Kommunikation

Ich sage dir, ja, du kannst selbst etwas dafür tun, dass es dir besser geht und du glücklicher bist. 

Denn nur, wenn du zufrieden bist mit dir und deinem Leben kannst du eine gute Führungskraft sein, ein Vorbild für deine Mitarbeiter oder Kollegen. Bist du nicht mit dir im Reinen, strahlst du das auch aus und bist eher ein Spielball der anderen.

Außerdem wirst du dann auch bei Spannungen und Streitereien weniger entspannt sein, als wenn du glücklich bist mit dir und deinem Leben.

Schätze, was du hast

Ja, ich weiß, das hast du wahrscheinlich schon oft gehört. Dennoch wiederhole ich es gern: Einer der wichtigen Schritte ist, dass du zu schätzen weißt, was du hast, also dankbar dafür bist! Das sind oft die Dinge im Leben, die wir für selbstverständlich halten.

Das hilft dir, glücklich mit deinem Leben zu werden. Unsere Gesundheit ist beispielsweise extrem wichtig und viele wissen es nicht zu schätzen, dass sie gesund sind, alle ihre Sinne haben, alle Extremitäten…

• Wen liebst du und wer liebt dich?

• Wie ist es mit dem Dach über dem Kopf, der Familie, den Freunden?

• Wie sieht es mit deiner Gesundheit aus?

• Was machen deine Finanzen?

Weißt du zu schätzen, was du hast? Wenn du dir bewusst machst, was alle schön ist in deinem Leben, sage auch „Danke!“. Danke, dass du so bist wie du bist, sage ich regelmäßig zu meinem Freund.

Ich liebe ihn nicht, weil er mir Blumen mitbringt oder das Frühstück macht. Das ist ja nur ein Ausdruck seiner Persönlichkeit. Ich liebe ihn unter anderem, weil er ein großes Herz hat, mich zum Lachen bringt, aufmerksam ist und fürsorglich.

Liebe dich selbst- Stärken und Schwächen

Liebst du dich selbst? Klingt das jetzt komisch? Doch kannst du dich lieben mit all deinen Stärken und deinen Schwächen? Jeder Mensch kann Dinge besonders gut und andere dafür nicht. Das ist normal und du kannst schauen, ob du deine Schwächen einfach akzeptierst und so lässt, wie sie sind. Oder Du entscheidest, dass du daran arbeiten möchtest.

In meiner Tätigkeit als Coach achte ich darauf, dass der Fokus dabei nicht auf den Fähigkeiten liegt, sondern auf der Persönlichkeit. Anerkennung bekommen wir für unser Tun, für unsere Leistung wie Überstunden, Vertragsabschlüsse etc. Doch Wertschätzung dreht sich um die Art, wie wir sind: offen, ehrlich, humorvoll und ähnliches.

Vor dem Schlafengehen kannst du den Tag nochmal einmal durchgehen und wertschätzen, wem du zum Beispiel geholfen hast. Dabei geht es dann um deine Persönlichkeit.

„Ich weiß zu schätzen, dass ich fleißig war und meine To-Do-Liste erledigt habe. Hilfsbereit habe ich den Kollegen unterstützt und weil mir Entspannung wichtig ist, habe ich mich massieren lassen (oder ähnlich).“

Auch das hilft dir dabei, glücklich mit deinem Leben zu sein.

Liebe dich selbst- Umgang mit deinen Gefühlen

Die gewaltfreie Kommunikation hilft dir unter anderem dabei, zu erkennen, dass es normal ist, dass wir uns ärgern oder hilflos fühlen, wütend sind oder überfordert.

Das gehört zum Leben dazu! Gefühle sollten zugelassen werden. Sie ständig zu unterdrücken wäre schlimm und kann sogar zu körperlichen Beschwerden führen. Glücklich mit deinem Leben bist du so auf keinen Fall!

Die Frage ist immer, wie gehst du damit um und was tust du dagegen, wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir wünschst?

Schade ist es immer dann, wenn deine Gefühle dir zu viel Energie entziehen über einen längeren Zeitraum.

Achte auf deine Bedürfnisse

Du willst glücklich in deinem Leben sein? Dann schaue auch auf deine Bedürfnisse und ob sie erfüllt sind.

Im dritten Schritt der gewaltfreien Kommunikation dreht es sich um die Bedürfnisse, die uns leiten im Leben.

Ich bin ein Fan von dieser Methode, die auch eine Lebenshaltung ist und wende sie in meinen Seminaren und im Coaching an, da sie mein komplettes Leben verbessert hat! 

Das liegt auch daran, dass du damit sehr viel erreichen kannst und definitiv glücklicher mit deinem Leben und deinen Beziehungen wirst.

Selbst wenn es dir gerade nicht um das Thema Kommunikation geht, kann dir dieser Schritt zu den Bedürfnissen helfen, glücklicher im Leben zu werden.

Bedürfnisse erfüllen in drei Schritten

Wie geht das nun, dass du deine Bedürfnisse erfüllst, um glücklich mit deinem Leben zu werden?

Schau dich mal um in deinem Leben: Was ist dir besonders wichtig? Welche Bedürfnisse sind das?

Bedürfnisse sind allgemein, unabhängig von Ort, Zeit und Personen.

Beispiele sind

• Kooperation

• Struktur

• Freiheit

• Geborgenheit

• Anerkennung

Wie du sie dir erfüllst, nennt man dann eher Strategien, also Wege zur Bedürfniserfüllung.

Um sich zu entspannen kann man ein Buch lesen, spazieren gehen oder auch Yoga machen. Das sind unterschiedliche Strategien, die ein gemeinsames Bedürfnis erfüllen.

Kommen wir zurück zu dir.

1. Reflektion der eigenen Bedürfnisse

Welche Bedürfnisse sind dir wichtig, die momentan jedoch nicht erfüllt sind?

Ist es Unterstützung, eher Respekt oder Wertschätzung? Sensibilisiere dich dafür und reflektiere.

• Wann ärgerst du dich beispielsweise, was fehlt dir dann?
• Wann bist du traurig oder enttäuscht?
• Wann bist du besonders glücklich?

2. Analyse in den wichtigsten Kategorien

Der zweite Schritt ist, dass du dir anschaust, wie es sich jeweils in den Kategorien

• du selbst,

• Privates und

• Arbeit

verhält.

Zeichne dir gern dazu drei Gläser und trage Prozente ein: Wie hoch ist der Füllstand?

Die Visualisierung ist jetzt ein fiktives Beispiel, das es lediglich anschaulicher machen soll. Es ist nicht Ziel, dass alle Gläser zusammen 100 Prozent ergeben sollen. Jedes Glas steht für mögliche 100 Prozent.

Hier nehme ich mal das Beispiel Unterstützung.

1. Wie viel Unterstützung bekommst du im Arbeitskontext (Kollegen, Mitarbeiter, Vorgesetzte, Personalabteilung, Betriebsrat)? Zeichne es ein.

2.  Wie viel  Unterstützung bekommst du im privaten Umfeld (Familie, Freunde, Bekannte)? Trage auch hier deine Prozentzahl ein.

3.  Wie viel  Unterstützung bekommst du von dir selbst? Versehe das Glas mit einer Zahl.

Nun hast du analysiert, wie es in den einzelnen Kategorien aussieht.

3. Gehe Veränderungen aktiv an

Was nun? Im dritten Schritt schaust du dir nun an, was du konkret verändern kannst in den drei Kategorien.

Dabei fokussierst du erst das Bedürfnis, was am wenigsten erfüllt ist.

Nehme dir dazu deine Zeichnung mit den drei Gläsern zur Hand und schreibe nun pro Kategorie deine Ideen auf.

Was kannst du tun, damit du im Arbeitskontext mehr Unterstützung bekommst? Mache das so konkret wie möglich. Schreibe also nicht nur auf, dass deine Kollegin dir mehr helfen könnte. Womit oder wobei könnte sie dir helfen?

Gleiches gilt auch für die anderen beiden Punkte.

Womit könnte dich im Freundeskreis jemand unterstützen?

Und wie kannst du dir selbst mehr helfen?

Vielleicht bist du sehr kritisch und dein innerer Kritiker ist stark ausgeprägt? Dann stehst du dir wahrscheinlich öfter mal selbst im Weg, weil deine hohen Ansprüche dazu führen, dass du sehr lange brauchst und am Ende dennoch nicht mit dir und deiner Leistung zufrieden bist.

Als glücklich mit deinem Leben würdest du dich wahrscheinlich nicht bezeichnen, wenn das der Fall ist ;).

Wenn du damit fertig bist, setze das Ganze auch um, suche die Gespräche und bringe die Veränderung selbst in Gang!

Das ist übrigens auch eine der Übungen aus meinem Buch „Superkräfte für Führungskräfte- gewaltfreie Kommunikation im Beruf“, das ich dir hier auch verlinkt habe:

Glücklich mit deinem Leben sein – Fazit

Du hast selbst ganz viel in der Hand, um zufriedener und glücklicher zu werden. Achte auf deine Gedanken, deine Bedürfnisse und kommuniziere auch, was du brauchst.

Das waren jetzt einige Tipps zum Glücklich werden und Glücklich sein.

Wenn du mehr dazu möchtest und zu dem Thema Kommunikation, melde dich gern für meinen Newsletter an oder melde dich, damit ich dich zum Beispiel im Rahmen eines Coachings unterstützen kann. Ansonsten kannst du dir auch über den Link zur Kontaktseite ein unverbindliches erstes Kennenlernen buchen ;).

Alles Liebe

deine Susanne

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